Psychologen sprechen über Animal Crossing: Neue Horizonte 2.0 Und den Spaß vor FOMO . halten

Animal Crossing: Neue Horizonte was angeblich nur ein Spiel sein. Durch eine Reihe seltsamer Zufälle, es wurde stattdessen ein kulturelles Phänomen, und eine Aufzeichnung der ersten Monate einer globalen Pandemie. Es ist nicht verwunderlich, dass viele von uns komplizierte Gefühle dabei haben.

Zugegeben, Viele dieser Gefühle sind positiv, weil Animal Crossing eine Lebensader war, als viele von uns wirklich zu kämpfen hatten – eine Oase in einer riesigen Wüste der Schwierigkeiten. Aber für viele von uns, diese positiven Gefühle kamen auch mit einer massiven Dosis FOMO (Angst davor, etwas zu verpassen) als wir uns mit anderen Spielern verglichen haben, die das Spiel spielen, und Sorgen, dass wir irgendwie Zeit verschwenden oder das Spiel spielen “wrong” indem du es entweder vergnügst, oder nicht spielen “genügend” aufbewahren.

Now that the riesig 2.0 aktualisieren and the Happy Home Paradise DLC are here, viele von uns kehren zu einem Spiel zurück, das wir monatelang aufgegeben haben, oder die wir möglicherweise mit Gefühlen der Einsamkeit assoziieren, Niedergeschlagenheit, und Angst – und wir fragen uns, wie wir wieder ins Spiel kommen können, ohne sich dabei komisch zu fühlen, oder auf ungesunde Weise spielen.

Good news: Es ist möglich. Ich habe mit zwei Psychologen gesprochen aus Nimm das, eine gemeinnützige Organisation für psychische Gesundheit, die sich speziell mit der Gaming-Community beschäftigt, um es mir zu erzählen (und du!) wie man sich wieder entspannt.

Tatsächlich, meine beiden interviewten — Dr. Rachel Kowert, der Forschungsdirektor von Take This, und Dr. Raffael Boccamazzo, Take This’ Klinischer Direktor („besser bekannt als Dr. B aus Gründen des langen italienischen Namens,“ sagt er mir) — sind beide Spieler, zu, und sie haben viel Animal Crossing gespielt: Neue Horizonte (Dr. B ist bei 240 Stunden, und Dr. Kowert sagt, sie drängt auf „hundert“ Stunden, Fügen Sie hinzu, dass es mehr sein sollte – „#momlife“). Wer könnte besser nach der Seltsamkeit fragen, zu einem Spiel zurückzukehren, das mit so vielen seltsamen Erinnerungen verbunden ist??

Psychologen kämpfen mit Spielgewohnheiten, zu

„Ich habe vor dem Update schon eine Weile nicht mehr gespielt,“ gibt Dr. B . zu. (Psychologen – sie sind wie wir!) „Es gibt eine Art… zurückhaltende Angst davor, so viele Dinge neu lernen zu müssen.“ Er träumt von einer Welt, in der Spiele einen „Erwachsenen mit Verantwortung“-Modus haben: "Hör mal zu, Wir wissen, dass du Kinder hast, wir wissen, dass du einen richtigen Job hast... also sag dir was, Solide Schlange, wir werden dir dieses Spiel noch einmal beibringen.“

Animal Crossing: Neues von New Horizons Inselleben 101 App ist irgendwie so – und, freilich, der Einsatz ist niedriger, zu. Solid Snake könnte versehentlich sterben, weil er vergessen hat, mit welcher Taste die Waffe schießt, aber deine Animal Crossing-Dorfbewohner werden dich nur leicht verärgern. Noch, diese angst ist echt, Vor allem, wenn wir das Gefühl haben, so viel verpasst zu haben, oder wissen, dass wir dazu neigen, das Spiel zu „fressen“ und uns davon satt zu machen.

Aber Animal Crossing wurde als Low-Stakes-Spiel konzipiert, was nur passiert zu einer Zeit herauszukommen, in der viele von uns nichts zu tun hatten, so natürlich Am Ende haben wir es gefressen und es maximiert. Verstehen warum das passiert ist – und warum wir uns deswegen Sorgen machen – ist der Schlüssel zum Verständnis, wie wir darauf zurückkommen können.

Animal Crossing: New Horizons kam genau zur richtigen Zeit

Dr. Kowert weist mich zu etwas namens Selbstbestimmungstheorie, was besagt, dass Menschen Motivation und Engagement in drei Hauptdingen finden: Autonomie, die Macht, unsere eigenen Entscheidungen zu treffen und durchzusetzen; Kompetenz, die Fähigkeit, etwas Gutes zu tun und etwas zu meistern; und Verbundenheit, in dem wir Verbindung und Intimität erfahren. Um es anders zu sagen: Die Kontrolle haben, gut in dingen sein, und Freunde zu haben gibt uns ein gutes Gefühl. Schockierend, I know.

Die Pandemie-Sperren haben diese drei Dinge weggenommen. Animal Crossing: New Horizons hat sie zurück gegeben. In einer Studie von Sebastian Deterding von der University of York, Kowert sagt mir, „Die Leute waren sich sehr bewusst, dass sie Animal Crossing liebten weil es erfüllte diese drei Bedürfnisse, wenn diese drei Bedürfnisse an anderen Orten nicht so gut befriedigt werden konnten.“

Aber jeder anders spielte auch Animal Crossing: Neue Horizonte, zu. Soon, etwas, das Dr. Kowert als „sozialen Vergleich“ bezeichnet, tauchte auf: Unsere Social-Media-Feeds wurden von Wand zu Wand mit den unglaublichen kreativen Ideen der Menschen verputzt, und all die netten Dinge, die sie entdeckten, während der Rest von uns in Zelten feststeckte und nichts als Wolfsbarsch fing. Es ist nervenaufreibend, zu einem Spiel zurückzukehren, das das tägliche Spielen belohnt, da fühlt man sich so weit hinter den leuten zurück, die eigentlich sind gesteckt with it.

Wenn dir das Spiel Spaß macht, du spielst es richtig. Darauf kommt es wirklich an

Es kann sich ein bisschen anfühlen, als wäre man zu spät zu einer Party gekommen, Sie verstehen also nicht alle Insider-Witze, und du hast all die besten Momente verpasst. Das stimmt aber nicht. Dr. B. drückt es einfach aus: „Wenn dir das Spiel Spaß macht, du spielst es richtig. Darauf kommt es wirklich an.“ Dr. Kowert stimmt zu. „Das ist kein Sprint," Sie sagte mir, beruhigen mich, dass es ist Die neue First-Person-Kamera hat alle möglichen Geheimnisse enthüllt dass ich noch nicht alle Fische habe. „Du musst dir selbst die Erlaubnis geben, dass es nicht sofort passieren wird. Es ist nicht diese Art von Spiel, es soll nicht so funktionieren, und wenn du deswegen gestresst bist … es soll Spaß machen.“

Tatsächlich, Es stellt sich heraus, dass die Arbeit an der Angst, Schuld, und die Angst, etwas zu verpassen, dass Dinge wie Animal Crossing unserer Meinung nach eine hilfreiche Übung für das Leben im Allgemeinen sein können. Tracking über seinem Vorgänger in Überseemärkten, ich, wie viele Menschen, Ich habe Angst, dass ich alles Gute aufbrauche – wie z. B. den Happy Home Paradise DLC durchzubrennen – und dann wird nichts mehr übrig sein, und ich werde traurig sein.

Aber die Auseinandersetzung mit dem „Verlust“ von etwas Gutem und Endlichem ist offenbar eine very wichtig zu lernen.

„Es gibt bestimmte Dinge, die Sie verpassen werden, und das ist nur die Natur des Spiels,“, sagt Dr. B, nachdem ich ihm gesagt habe, wie gestresst ich wegen meines halbleeren Museums bin. „Dies ist eine schöne Mikrokosmos-Übung in existenzieller Vergänglichkeit und der Tatsache, dass, wenn Sie sich für eine Sache entscheiden, du musst einen anderen ausschließen.“ Hatte jemals das Gefühl, zwischen zwei Dingen hin- und hergerissen zu sein, and as a result, du kannst das, was du eigentlich gewählt hast, nicht genießen? "Geben Sie sich Erlaubnis einige Dinge zu verpassen,“, sagt Dr. B. „Das ist so viel Druck, und es wird den Genuss beeinträchtigen.“

“Das Gegenteil von Spiel ist Depression”

Wenn Sie denken, dass dies zu einer Kombination aus Therapie und Psych wird 101 - sie haben Recht. Die Art und Weise, wie viele von uns über Spiele denken und spielen, kann tatsächlich einige der Probleme hervorheben, die wir emotional und mental haben, und hilf uns, sie zu verarbeiten, zu.

Geben Sie sich Erlaubnis einige Dinge zu verpassen

"Persönlich, Es war eine wirklich gute Übung, um zu versuchen, meine eigene Impulsivität zu unterdrücken,“, sagt Dr. B, der seine eigenen Bugbears hat (pun intended) im Spiel. „Ich weiß nicht, warum ich das nicht bekomme bloody Spinne." (Möglicherweise, weil er unser umfassendes Buch nicht gelesen hat Fehlerleitfaden. Ich kann dieser einfachen Promo nicht widerstehen.)

Aber du tust es nicht have an dir selbst zu arbeiten™, um deine Spielzeit würdig zu machen, entweder. Eine Menge meiner eigenen Schuld und Angst, Animal Crossing zu spielen (und so ziemlich jedes Spiel, das ich nicht für die Arbeit spiele) kommt von dem Gefühl, unproduktiv zu sein oder Zeit zu verschwenden – was Dr. Kowert einfach als „Kapitalismus“ bezeichnet – aber die beiden Ärzte stellen mir ein neues Konzept vor (und hoffentlich, für dich).

„Spaß um des Spaßes willen ist okay,“, sagt Dr. B. Er lacht, als ich ihm sage, dass ich das Gefühl habe, stattdessen etwas Erwachsenes zu tun, wie Steuererklärungen. "Oh Gott, du darfst mit deiner freizeit machen was du willst, In Ordnung?„Es ist seltsam zu hören, denn natürlich ist es in Ordnung, seine Freizeit nach Belieben zu nutzen – aber es ist in der Praxis schwer umzusetzen.

Aber wir sind, als Gesellschaft, gemeint zu spielen. Spielen ist nicht kindisch; es ist ein Vorteil, Sozial, und pädagogisches Instrument. Dr. Kowert zitiert einen Auszug aus einem Buch mit dem Titel Spielen: Wie es das Gehirn formt, von Dr. Stuart Brown, der Gründer des National Institute for Play in Kalifornien: „Das Gegenteil von Spiel ist keine Arbeit,“, heißt es in dem Zitat. „Das Gegenteil von Spiel ist Depression."

Binge-Spiele: Es ist nicht immer schlecht, tatsächlich

Wie viele Spieler, Ich habe Animal Crossing in den ersten zwei Monaten der Pandemie gebannt. Und, wie Dr. Kowert bereits sagte, es gab mir ein seltsames Gefühl der Normalität in extrem abnormalen Zeiten. Aber mit den beispiellosen Zeiten kamen beispiellose Veränderungen, und mit der Veränderung kam die Depression. Ich habe Animal Crossing über ein Jahr lang nicht angerührt, während ich mich erholte.

Jetzt, Ich habe das Gefühl, dass Eskapismus ein Privileg ist – nicht jeder hat das Glück, dem Trauma der globalen Angelegenheiten durch das Spielen von Videospielen entfliehen zu können. Es fühlt sich einfach an frivol.

Oh Gott, du darfst mit deiner freizeit machen was du willst, In Ordnung?

Aber Dr. B. versichert mir, dass Eskapismus nicht unbedingt schlecht ist – in der Tat, es kann genau das sein, was wir brauchen. "So oft, wenn Leute über Videospiele sprechen, Sie verwenden das Wort Eskapismus in einem abwertenden Begriff,“ sagt er mir. „Was ist falsch an ein bisschen Eskapismus?? Wenn ich, in einem gewissenhaften, gesunder Weg, kann sich gut anfühlen 30 Minuten bis eine Stunde am Stück, und fühlen uns dann irgendwie erholter, um in die dystopische Höllenlandschaft zurückzukehren, von der wir gehofft hatten, dass sie sich nicht verwandeln würde, was stimmt damit nicht?"

Dr. Kowert erzählt: „Ich habe definitiv mehr gespielt,“, sagt sie über den Beginn der Pandemie. „Ich würde gehen und wiederkommen, weil ich in einem erhöhten Stresszustand war – weil ich nicht wusste, dass es nur eine dringend benötigte Atempause von der Black Mirror-Episode war, in der wir leben.

Um es deutlicher auszudrücken: Sich selbst die Schuld dafür zu geben, dass Sie eine Gnadenfrist brauchen, wird Sie nur unfähig machen, diese Gnadenfrist zu finden. Und sich selbst die Schuld dafür geben, etwas zu übertreiben, oder es als „ungesund“ ansehen, ist nicht hilfreich – und nicht unbedingt wahr.

„Es gibt viele verschiedene Gründe, warum Menschen sich wiederholenden Verhaltensmustern folgen,“, sagt Dr. B, unter Berufung auf die Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung, Autismus, Posttraumatische Belastungsstörung und sogar nur Gartenstress als Gründe dafür, dass jemand etwas „anfressen“ könnte – entweder als selbstberuhigende Aktivität, oder einfach als Symptom dafür, wie ihr Gehirn funktioniert. Und, entscheidend, es ist keine Sucht, er sagt – „es ist so viel komplexer als das.“

Da hilft es nicht, dass Gaming als Hobby immer noch viel Gepäck hat. „Als ich mit dem Anschauen fertig war The Witcher,“, sagt Dr. Kowert, "[ich beobachtete] 8 Folgen ein 10 Stunden. Niemand hat damit ein Problem. Ich bringe es den ganzen Sommer über ins Gespräch, Sie waren wie, "Schön für dich, Großartige Show". Aber wenn ich ausgeben 10 Stunden Animal Crossing spielen, sie sind wie ‚oh, wie das, was dir passiert ist?“ wie „Geht es dir gut??'… Das Wort “binge” ist schon ein negativer Begriff, aber Netflix bingen, cool. Binge ein Videospiel, Schlecht. Aber es kann eine Menge Vorteile mit sich bringen“ – und Dr. Kowert und Dr. B tun sich zusammen, um mir eine Liste dieser Vorteile zu geben, wie kreatives Denken, neuartige Problemlösung, soziale Verbindung, und Teil einer gesunden Entwicklung zu sein.

Das Wort, das wir verwenden, um stundenlang Spiele zu spielen, „Binging“, kommt mit negativen Konnotationen von Exzess und Genuss – aber nur you kann erkennen, ob etwas nachsichtig und übertrieben ist, oder einfach nur eine sehr konzentrierte Pause, die Ihnen zufällig eine Menge wohltuender Gehirnchemikalien gibt, die Sie woanders nicht bekommen.

Dr. B. sagt mir, dass das Problem auftritt, wenn Eskapismus und Befriedigung durch Videospiele entstehen Vernachlässigung. „Wenn Sie diese Grenzen Ihrer Freizeit überschreiten,“, dann müssen Sie es zurückrufen. Dr. Kowert fügt hinzu: „Es wird ungesund, wenn Sie die Dinge nicht tun, die Sie tun müssen, um bezahlt zu werden, und mach deinen Job, und Essen."

Was ist mit armen Spielejournalisten?, obwohl

Aber, Gut… some von uns (Keine Namen) habe nicht diese gesunden Grenzen. Streamer, YouTubers, Influencer und Videospieljournalisten, die bei Nintendo-orientierten Publikationen arbeiten, werden dafür bezahlt, Spiele zu spielen. Aktuell soll ich Animal Crossing spielen: Neue Horizonte zu Tode damit ich Anleitungen dafür schreiben kann, Dadurch fühlt sich meine Freizeit, in der ich das Spiel spiele, sehr nach Arbeit an. Wie schaffen Leute wie ich eine Barriere zwischen Arbeit und Spiel?, und play play?

Es ist eine seltsame Sache, wenn man das tun darf, was man liebt, um seinen Lebensunterhalt zu verdienen

„Es ist eine seltsame Sache, wenn man seinen Lebensunterhalt damit verdienen kann, was man liebt,“ gibt Dr. B . zu, dessen Aufgabe es ist, viele Videospiele zu spielen, zu. „Etwas, das Sie früher nur aus Spaß mit einem internen Motivator tun mussten … Sie haben jetzt diese extrinsischen Motivatoren und Belohnungen dafür.“ Das macht es viel schwieriger wissen wenn du Spaß hast, er sagt.

Sie denken vielleicht, „Das trifft auf mich nicht zu! Ich bin nur eine Person mit einem normalen Job!“ – aber viele von uns arbeiten derzeit von zu Hause aus. Das bedeutet, dass unser Büro ist unser Wohnzimmer ist unsere Küche, and so on. Wir alle spielen im Grunde nur wenige Meter von unseren Schreibtischen entfernt Spiele, und ob du es bemerkst oder nicht, es kann sich wirklich darauf auswirken, wie Sie sich in Ihrer Freizeit fühlen.

Der Trick besteht darin, visuelle und taktile Hinweise zu schaffen, sagt Dr. B – wie zwei separate Tastaturen, oder zwei separate Konten auf Ihrem Computer oder Ihrer Konsole. Das wichtigste Ergebnis dieser Trennung ist, dass „man zu Hause ganz präsent ist,” he says. Tatsächlich, Ich habe sogar einige seiner Ratschläge selbst befolgt – das bin ich derzeit vortäuschend morgens und abends um den Block zu laufen, Stellen Sie sicher, dass Sie durch die Hintertür aussteigen und durch die Vorderseite eintreten feels anders.

Es hilft diesem Animal Crossing nicht: New Horizons ist ein Lebenssimulator, und es ist noch schlimmer, dass der Happy Home Paradise DLC ist literally als „Arbeit“ bezeichnet. Sure, Es gibt keine vorgeschriebenen Stunden, und Geld fällt tatsächlich von Bäumen, aber diese bereits verschwommenen Grenzen sind jetzt besonders unscharf.

Wenn Sie sich an dieser Kreuzung mit verschwommenen Linien befinden, sich fragen, ob Sie eigentlich nur einen zweiten Job annehmen, dann frag dich, sagt Dr. B: „Machst du das, weil es dir Spaß macht?, oder tust du es, weil es eine Gewohnheit ist?„Spielst du, weil du es willst, oder weil alle anderen es sind? Versuchen Sie, mit anderen Menschen in Kontakt zu treten? Zwingst du dich, dich jeden Tag anzumelden, denn wenn du es nicht tust, du wirst es verpassen?

Spielen Sie, wie Sie spielen möchten, und kümmere dich nicht darum, was andere tun

Dr. Kowert vergleicht dies (“mit dem großen Vorbehalt, dass die Spielsucht weithin als keine tatsächliche Sache bestritten wird”*) zu einem Schild, das sie einmal in Las Vegas gesehen hat, richtet sich an Glücksspieler. „Wenn der Spaß aufhört," es sagt, "HALT."

Natürlich, Gaming ist etwas anders – „es gibt Zeiten, vor allem bei bestimmten Spielen, dass wir einen Grind machen müssen,“, sagt Dr. B. – aber grundsätzlich, wenn es dir keinen Spaß macht, dann hör auf. Entweder gehst du etwas anderes spielen, oder hör auf so zu spielen wie du nachdenken du solltest spielen. „Spiel so, wie du spielen willst,“, sagt Dr. Kowert, "und kümmere dich nicht darum, was andere Leute tun."

Es ist okay zu spielen, In Ordnung?

In diesem Interview ging es nominell um Animal Crossing: Neue Horizonte, eine ganz besondere Fallstudie über seltsame Zufälle und schlechte Gefühle, die mit gesellschaftlichen Traumata verknüpft sind, aber es stellt sich heraus, dass Menschen irgendwie einfache Wesen sind, letzten Endes. Die seltsamen Gefühle, die wir empfinden, wenn wir während einer Pandemie zu diesem Spiel zurückkehren, lassen sich leicht auf die Art und Weise abbilden, wie wir über viele Dinge denken.

Grundsätzlich, Die Antwort ist, dass Spielen nicht nur in Ordnung ist, aber es ist ein enorm wichtiger Teil unseres Lebens, und dass wir nur sicherstellen müssen, dass wir es zu unseren eigenen Bedingungen tun (oder, vielleicht im einzigartigen Fall von Animal Crossing – zu den Bedingungen eines bestimmten Geldverleih-Tanuki).

Animal Crossing: New Horizons sollte nur ein Spiel sein, Stattdessen wurde es zu einem kulturellen Knotenpunkt, ein komplizierter Knoten psychologischer Turbulenzen, und die Antwort auf unsere Probleme. Vielleicht war es nie „nur ein Spiel“..

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*Dieser Punkt verdient wirklich einen eigenen Artikel, aber Dr. Kowert merkt das an “Es gibt keine empirischen Beweise für die Bezeichnung einer Spielstörung als Verhaltenssucht” und Links zu ein Video von ihr zum Thema, sowie ein Offener Brief mehrerer Gelehrter an die Weltgesundheitsorganisation die vor den Gefahren einer übermäßigen Pathologisierung von Spielgewohnheiten warnt: “Die Übertragung von Symptomen, die an Störungen des Substanzgebrauchs erinnern, auf das Spielverhalten allzu oft pathologisiert Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen, die bei Menschen, die regelmäßig Videospiele spielen, vielleicht normal und unproblematisch sind.“

Dr. B. fügt das ebenfalls hinzu “die Art und Weise, wie die Öffentlichkeit das Wort „Sucht“ und das Strenge versteht, pedantische Art und Weise, wie Forscher es verwenden, sind unterschiedlich.” Dr. Kowert hat noch eine Vorbehalts-Slash-Empfehlung: “Problematische Nutzung kann vorliegen, und wenn Sie das Gefühl haben, dass dies der Fall ist, sollten Sie sich professionelle Hilfe suchen… takethis.org kann dabei helfen!”

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Vielen Dank an Dr. B. und Dr. Kowert für das Gespräch mit mir über eine Stunde über dieses Thema (plus eine weitere halbe Stunde für die Interviewvorbereitung!) und fantastische und sachkundige Interviewpartner zu sein. Folgen Sie ihnen auf jeden Fall auf Twitter (Dr B / Dr Kowert / Nimm das) und sehen Sie sich ihre Streams und Videos an, um weitere Informationen zur psychischen Gesundheit beim Spielen zu erhalten (Dr B / Dr Kowert)!

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